همانطور که در مقاله‌های مرتبط با استرس نیزگفته شد، استرس اگر ازحد معمول و طبیعی خود بگذرد بسیار مخرب است و برروی تمام جوانب زندگی فرد، چه از لحاظ جسمانی و چه از لحاظ روانی تأثیرگذار است. اما سوالی اینجا مطرح است این است که دشمن استرس چیست؟
احساس استرس به طور معمول ناشی از اتفاقاتی است که در زندگی شما رخ می‌دهد درحقیقت عوامل زیادی سبب ایجاد استرس می‌شوند، که با دانش بر آنان می‌توانید دشمن استرس را بشناسید و سعی در کنترل پیامد استرس داشته باشید. در مورد علت استرس بیشتر بخوانید. مواردی از قبیل:
تشخیص اینکه دقیقا چه چیزی باعث استرس شما شده و همینطور توضیح دادن آن برای دیگران نیز ممکن است برایتان دشوار باشد. میزان استرسی که در موقعیت های مختلف احساس می‌کنید ممکن است به عوامل زیادی بستگی داشته باشد از جمله:
همه ما متفاوت هستیم، بنابراین شرایطی که به هیچ وجه شما را آزار نمی‌دهد ممکن است استرس زیادی را برای شخص دیگری ایجاد کند. به عنوان مثال : اگر احساس اعتماد به نفس می‌کنید یا معمولاً از سخنرانی در جمع لذت می‌برید، ممکن است دریابید که سخنرانی در مقابل مردم احساس راحتی و سرگرمی دارد. اما اگر احساس کمبود دارید یا معمولاً ترجیح می‌دهید در مرکز توجه قرار نگیرید، این وضعیت ممکن است باعث شود علائم استرس را تجربه کنید . مقاله عدم اعتماد به نفس را بخوانید.
استرس می‌تواند ناشی از انواع مختلف رویدادهای مشترک زندگی باشد که اجتناب از بسیاری از آن‌ها دشوار است. مثلا:
در رابطه با علت ایجاد ترس در وبسایت webmd.com آمده است که :
Fear and uncertainty. When you regularly hear about the threat of terrorist attacks, global warming, and toxic chemicals on the news, it can cause you to feel stressed, especially because you feel like you have no control over those events
بعضی از موقعیت‌های ذکر شده در بالا اغلب به عنوان اتفاقاتی شاد تلقی می‌شوند، به‌عنوان مثال : ممکن است احساس کنید که از ازدواج یا بچه‌دار شدن خوشحال یا هیجان زده هستید.
اما از آنجا که آن‌ها می‌توانند تغییرات بزرگی را به وجود آورند، می‌توانند بسیار استرس‌زا باشند.
درحوزه استرس تحقیقات بسیار زیادی انجام شده و راهکارهای بسیاری نیز جهت حل یا کاهش این مسئله حیاتی داده شده است. در این بین، یکی از مواردی که به آن توجه شده بحث تغذیه است. هم چنین در صورت تمایل برای کسب اطلاعات بیشتر درباره روش های کنترل استرس مطالعه مقاله ی “اموزش مهارت مدیریت استرس” را به شما پیشنهاد می کنیم.
پژوهشگران بر این معتقد‌اند که تغذیه و مواد غذایی برکنترل استرس و اضطراب بسیار تأثیرگذار هستند و علاوه بر آن به خلق و خو نیز مرتبط اند.
بنابراین تأثیرات تغذیه بر فعالیت‌های ذهنی ثابت شده است. بنابراین، برنامه‌غذایی از موارد مهم تلقی می‌شود. مواردی از قبیل:
از مواردی هستن که بر اضطراب تأثیرگذارند .
شاید در حال حاضر با توجه به اطلاعات این مقاله بتوانید به سوال “دشمن استرس چیست” پاسخ مفیدی بدهید اما اگر میزان استرس شما از حد کنترل و توانتون خارج شده است بلافاصله با یک متخصص روان مشورت کنید.
پیشنهاد می شود مقاله فرسودگی شغلی و ” درمان استرس پس از سانحه ” و معنی فوبیا را مطالعه نمایید.
بیماری های روانی شایع در ایران یکی از چالش های جدی بهداشتی به شمار میروند…
خیانت در روابط عاطفی یکی از موضوعات پیچیده و حساس است که می‌تواند تأثیرات عمیقی…
ترک اعتیاد یک گام بزرگ در مسیر بهبودی است، اما این فرایند اغلب با چالش‌های…
انتخاب یک فوق‌تخصص زوج‌درمانی حرفه‌ای و باتجربه، می‌تواند نقش کلیدی در بهبود روابط عاطفی و…
ترک اعتیاد یک دستاورد بزرگ است، اما اغلب با چالش‌های روانی مانند افسردگی همراه است.…
اعتماد به نفس یکی از ارکان اساسی موفقیت و رضایت فردی است که تأثیر زیادی…
مشاهده دیدگاه ها
سلام برای اینکه بتونم در لحظه استرس خودم رو کنترل کنم چه راه حلی پیشنهاد می دید ؟
لطفا بگین که دقیقا دشمن استرس چیست ؟ در روز های سخت و پراسترس چه راهکاری وجود داره ؟
من از ترکیب ماست و گردو برای آرامش بیشتر استفاده کردم و نتیجه خیلی خوبی گرفتم. پیشنهاد می‌کنم شما هم امتحان کنید.