بررسی عوارض استرس و فشار عصبی | علائم فشار عصبی بالا

استرس واکنش بدن شما در برابر فشار ناشی از یک موقعیت یا رویداد خاص است. این می تواند یک واکنش جسمی ، ذهنی یا احساسی باشد. همه ما در برهه‌ای از زندگی با استرس مواجه می‌شویم و کنار می‌آییم. شاید شغل شما، یک بیماری خانوادگی یا مشکلات مالی باشد که محرک‌هایی رایج برای استرس هستند. طبق یک مطالعه اخیر، حدود نیمی از آمریکایی‌ها می‌گویند که با استرس متوسط ​​روبرو هستند. در این مقاله ما برآنیم تا عوارض استرس و فشار عصبی را بررسی کنیم

همه استرس‌ها بد نیستند و می‌تواند شما را از مسائل پیرامون خود آگاه کرده و تمرکز بیشتری را در شما حفظ کند. در بعضی موارد استرس می‌تواند به شما نیرو دهد و به شما در انجام کارهای بیشتر کمک کند درحقیقت مقداری استرس در بعضی شرایط مفید است اما اگر سطح استرس بالا رود و یا مدت زمان زیادی با شما همراه باشد یا به‌طور کلی از حد نرمال و تعادل خارج شود و به حالت مخرب تغییر کند دیگر از حالات مفید خارج می‌شود و برعکس می‌تواند بسیار خطرناک و آسیب‌زننده باشد تا حدی که شمارا از بین ببرد و از نظر روحی و جسمی بیمار شوید. در مورد علت استرس بیشتر بخوانید.

استرس بر همه ما تأثیر می‌گذارد. ممکن است هنگام تنبیه فرزندان، در اوقات شلوغی در محل کار، هنگام مدیریت امور مالی یا کنار آمدن با یک رابطه چالش برانگیز، علائم و پیامد استرس را مشاهده کنید از طرفی اولین قدم برای کنترل استرس، شناختن علائم استرس است. اما تشخیص علائم استرس ممکن است دشوارتر از آن باشد که فکر می‌کنید. بیشتر ما آنقدر عادت داریم که دچار استرس شویم و تا زمانی که در نقطه شکست قرار نگیریم اغلب نمی‌دانیم که استرس داریم.

وقتی بدن احساس خطر کند، یک واکنش شیمیایی در بدن شما ایجاد می‌شود که به شما اجازه می‌دهد به‌گونه‌ای عمل کنید که از آسیب دیدن جلوگیری کنید. این واکنش به‌عنوان “جنگ یا گریز” یا پاسخ استرس شناخته می‌شود. درطی پاسخ استرس، ضربان قلب شما افزایش می‌یابد، تنفس سریع می‌شود، عضلات سفت می‌شوند و فشار خون بالا می رود درحقیقت شمارا آماده عمل می‌کند. اگر درباره رفع استرس به دنبال اطلاعات بیشتری هستید می توانید به مقاله ی “دشمن استرس چیست” و “حملات پانیک” مراجعه نمایید.

حال این روش شما است که از خودتان محافظت کنید، استرس برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. آنچه باعث ایجاد استرس در یک فرد می‌شود ممکن است مورد توجه دیگری نباشد. بعضی از افراد بهتر از دیگران توانایی تحمل استرس را دارند. بدن ما برای کنترل دوزهای کمی از استرس طراحی شده است، ما توانایی کنترل استرس طولانی مدت و مزمن و بدون عواقب بیماری را نداریم.

بنابراین باید نسبت به این مسئله کوشا باشیم و دنبال هر راه معقولی جهت درمان استرس خودمان داشته‌باشیم.

به جهت کاهش استرس شغلی و خطرناکترین بیماری های روانی میتوانید مقاله مربوطه را مطالعه نمایید.

علائم و عوارض استرس و فشار عصبی

عوارض استرس و فکر زیاد چیست ؟ استرس می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی شما تأثیر بگذارد، از جمله احساسات، رفتارها توانایی تفکر و سلامت جسمی درحقیقت هیچ بخشی از بدن شما در امان نیست اما، از آنجا که افراد به‌طور متفاوتی استرس را کنترل می‌کنند، علائم استرس ممکن است متفاوت باشد.

علائم ممکن است مبهم باشد و ممکن است همان علائمی باشد که در اثر شرایط پزشکی ایجاد می شود. بنابراین مهم است که آنها را با پزشک خود در میان بگذارید چراکه گاهی شما علائمی از یک بیماری با علت پزشکی نشان می‌دهید درصورتی که علت اصلی بیماری بعد از ازمایشات مختلف انجام شده استرس و فشارعصبی تشخیص داده می‌شود بنابراین روند درمان به‌سوی دیگری تغییر می‌کند و مواردی بر روند درمان اضافه می‌شود.

علائم احساسی استرس عبارتنداز:

• به راحتی تحریک، ناامید و بدخلق می‌شوید
• احساس خستگی زیاد، مثل اینکه کنترل خود را از دست می‌دهید یا باید خود را کنترل کنید
• درآرامش و آرامش ذهن خود مشکل دارید
• احساس بد درمورد خود (عزت نفس پایین)، تنها، بی‌ارزش و افسرده
• پرهیز از دیگران

علائم جسمی استرس عبارتند از:

• انرژی کم
• سردرد
• معده ناراحت، از جمله اسهال، یبوست و حالت تهوع
• درد و تنش عضلات
• درد قفسه سینه و ضربان قلب سریع
• بی‌خوابی
• سرماخوردگی و عفونت‌های مکرر
• از دست دادن میل و یا توانایی جنسی
• عصبی بودن و لرزش، زنگ زدن گوش، دست و پاهای سرد یا عرق کرده
• خشکی دهان و مشکل در بلعیدن
• دندان قروچه

علائم شناختی استرس عبارتند از:

• دائماً نگران‌کننده
• افکار مسابقه‌ای
• فراموشی و بی‌نظمی
• عدم توانایی در تمرکز
• قضاوت ضعیف
• بدبین بودن یا دیدن فقط جنبه منفی

علائم رفتاری استرس عبارتند از:

• تغییر در اشتها یا نخوردن یا زیاد غذا خوردن
• به تأخیر انداختن و پرهیز از مسئولیت‌ها
• افزایش مصرف الکل، مواد مخدر یا سیگار
• رفتارهای عصبی بیشتری از قبیل ناخن جویدن، تکان خوردن و ضربه زدن سریع به نمایش می‌گذار

پیامد استرس و عوارض فشار عصبی

هرازگاهی کمی استرس جای نگرانی نیست. استرس مزمن و مداوم، می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید بسیاری از مشکلات جدی سلامتی شود، از جمله:

• مشکلات بهداشت روان مانند افسردگی،اضطراب ، استرس پس از سانحه و اختلالات شخصیتی
• بیماری‌های قلبی عروقی، ازجمله بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، ریتم غیر طبیعی قلب، حملات قلبی و سکته
• چاقی و سایر اختلالات خوردن
• مشکلات قاعدگی از علائم استرس است.
• اختلال عملکرد جنسی مانند ناتوانی جنسی و انزال زودرس در مردان و کاهش میل جنسی در مردان و زنان
• مشکلات پوستی و مویی مانند آکنه، پسوریازیس و اگزما و ریزش دائمی مو
• مشکلات دستگاه گوارش مانند GERD ، ورم معده، کولیت اولسراتیو و روده بزرگ تحریک پذیر

چه موقع راهنمایی بگیرید؟

اگر با استرس دست و پنجه نرم می‌کنید و نمی‌دانید چگونه کنار بیایید و آن‌را مدیریت کنید، ممکن است بخواهید از یک متخصص کمک بگیرید. پزشک مراقبت‌های اولیه شما می‌تواند نقطه شروع خوبی باشد. آن‌ها می‌توانند به شما کمک کنند بفهمید که علائم و نشانه‌هایی که تجربه می کنید ناشی از یک مسئله پزشکی است یا یک اختلال اضطرابی و ناشی از عوارض فشار عصبی است. هم چنین در مقاله ی “آموزش مهارت مدیریت استرس” به صورت جامع درباره مهارت های مدیریت استرس صحبت کرده ایم که مطالعه آن را به شما پپیشنهاد می کنیم.

آن‌ها همچنین می‌توانند شما را به یک متخصص بهداشت روان معرفی کرده و منابع و ابزارهای اضافی را در اختیار شما قرار دهند.

برخی از علائم زمان کمک گرفتن است:

• عملکرد کار یا مدرسه شما مختل شود
• شما برای مقابله با استرس خود از الکل، مواد مخدر یا تنباکو استفاده می‌کنید
• عادت‌های غذایی یا خوابیدن شما به طور قابل توجهی تغییر می‌کند
• شما به شیوه‌هایی رفتار می‌کنید که برای خود خطرناک است، از جمله خودزنی
• شما ترس و اضطراب غیرمنطقی دارید
• درگذراندن مسئولیت‌های روزمره خود مشکل دارید
• شما درحال کناره‌گیری از دوستان و خانواده خود هستید
• شما به خودکشی یا آسیب رساندن به دیگران فکر می‌کنید. علل خودکشی را در مقاله اختصاصی آن بخوانید.

در آخر لازم به ذکر است که استرس مخرب، لذت زندگی را از شما می‌گیرد و باعث می‌شود که لحظات خوب زندگیتان را از دست بدهید، که این نکته از مهم‌ترین عوارض استرس و فشار عصبی است؛ بنابراین برای زندگی خودتان تلاش کنید و هرگز استرس را بی‌اهمیت نشمارید چراکه هیچ چیز در این دنیا ارزش از دست دادن سلامتی شمارا ندارد.

پیشنهاد می شود مقاله در مورد از بین بردن دلشوره را مطالعه نمایید.