۱۱ روش مقابله با ترس از ازدواج نکردن (۱۰۰% تضمینی)

احساس ترس یک نوع حس طبیعی و مفید در انسان‌ها است اما گاهی این حس تبدیل به حسی مخرب در انسان می‌شود. حسی که ممکن است زندگی را مختل کند.

بسیاری از افراد در گروه های سنی مختلف دچار دلتنگی، اضطراب و نوعی ترس فلج کننده‌ای بعد از اتمام برنامه‌ریزی‌ها و رسیدن به اهداف مختلف خاص زندگیشان مثل اتمام دانشگاه و تحصیل یا اتمام یک رابطه‌ی احساسی می‌شوند که بعد از این چه کاری باید انجام دهند، نوعی حس بلاتکلیفی و تنهایی، حس ترس از ازدواج نکردن یا پیدا نکردن فرد مناسبی برای زندگی را دارند.

اینگونه افراد مجرد که در ظاهر زندگی خوب و آرامی دارند، اما بسیار ناامید‌اند و از زندگی مجردی، تنهایی، پیدا نکردن یک عشق مناسب و آینده می‌ترسند حتی دلیل ترس آنها می تواند مخالفت خانواده با ازدواج این افراد باشد.

در مورد ازدواج مجدد، از خدمات مشاوره ازدواج مجدد بهره بگیرید.

در این مقاله برآنیم که درباره‌ی روش های مقابله با ترس از ازدواج نکردن، ترس از مجرد ماندن و علل آن و اینکه چگونه با افراد دچار این ترس برخورد کنیم، صحبت کنیم.

در کنار اینگونه افراد، افراد متأهلی نیز هستند که دنبال هر راهی می‌گردند تا از زندگی زناشویی کنار بکشند با توجه به وجود این حجم از تناقض می‌توان نتیجه گرفت که مجرد بودن یا متأهل بودن همیشه به یک روش روی تمام انسان‌ها جواب نمی‌دهد چراکه آدمیان منحصربه فرد و دارای روان پیچیده‌ای هستند.

ترس از مجرد ماندن

حس تنها ماندن برای همیشه از مهم ترین عللی است که این ترس از تجرد را رقم می‌زند، افرادی با این تفکر که با قطع رابطه احساسی خود، همزمان زندگی آنان نیز به پایان خواهد رسید و به دلیل اینکه از ازدواج نکردن و مجرد ماندن می‌ترسند ممکن است تن به هر نوع رابطه‌ای با هرکسی در هر سنی بدهند و حاضر باشند که رابطه ای رقت انگیز، تلخ و آمیخته با سوء نظر، عدم تفاهم، شک و تردید، بی احترامی و حتی عشق یکطرفه که در حقیقت به جای عشق، ترس است را تحمل کنند و از دست ندهند، که تمام این موارد در نابود کردن زندگی و آینده‌ی شخص مؤثر است.

علل ترس از مجرد ماندن

با توجه به روان پیچیده‌ی انسان‌ها و به طبع آن متنوع بودن این دلایل، با توجه به تحقیقات انجام شده به تعدادی علل مشترک برخوردیم که در ادامه به آنان می‌پردازیم:

• ترس از تنها ماندن برای همیشه
• ترس از طرد اجتماع و خانواده
• به دلیل فرهنگ نادرست، ترس از برچسب‌ها و انگ‌ زدن اطرافیان و اجتماع
• مزدوج شدن تمام اطرافیان و دوستان و ترس از حقارت نزد آنان و ایجاد مزاحمت برای آنان
• ترس های مالی و اقتصادی
• ترس از مانع بودن برای ازدواج خواهر یا برادر کوچک‌تر
• ترس از عدم ارضای نیازهای جنسی و عاطفی
• محرومیت از برخی امکانات جامعه
• فشار دیگران به خصوص خانواده
• بیشتر شدن سن
• ترس از محدود ماندن معاشرت ها

لازم به ذکر است که اکثر این ترس ها نشان دهنده‌ی یک خلل در روان انسان که مسبب های گوناگونی از قبیل جامعه، فرهنگ، خانواده و… را دارند و دلایل اصلی، واقعی و مناسب برای ازدواج تلقی نمی‌شوند بلکه کمبودهایی هستند که اگر شخصی صرفا جهت تأمین آنان قصد ازدواج داشته باشد در آینده به مشکل برمی‌خورد.

روش های مقابله با ترس از ازدواج نکردن

برای جواب به این سوال که چگونه با ازدواج نکردن کنار بیایم ؟ راهکارهای زیر را پیشنهاد می‌کنیم:

• همین کافی است تا متوجه شوید

این جمله ای ساده اما بسیار قدرتمند است و در پشت این کلمات ساده یک پیام عمیق‌تری وجود دارد. به طور ضمنی، وقتی متوجه چیزی می‌شویم، چند اتفاق رخ می‌دهد:

1. اول اینکه ما دیگر مقاومت یا انکار نمی‌کنیم، با وجود اینکه فکر می‌کنیم نیاز است که علیه آن مبارزه کنیم، اما مبارزه را متوقف می‌کنیم.
2. شروع به بررسی معنای گفته‌ های خود می‌کنیم و اگر درست باشند شروع به سوال کردن می‌کنیم.

این به این معناست که وقتی متوجه شوید، احساساتتان را تصدیق می‌کنید و می‌پذیرید، فرار کردن بدترین راه‌حل است شما باید با مشکلاتتان مواجه شوید و از نزدیک آنان را برانداز کنید تا بتوانید بهترین راه‌حل‌ها را پیدا کنید با فرار کردن صرفا ترس خود را از موضوع بیشتر می‌کنید، بنابراین از احساسات خود هرچه که باشد استقبال کنید، وقتی بخواهید مقاومت کنید تمام انرژی و تمرکز خودرا بر روی حذف آن، نه حل آن گذاشته‌اید و فرض کنید اگر آن را تبدیل به دشمن خود نمی‌کردید چه چیزهایی تغییر می‌کرد؟

• درباره‌ی افکار حامی این احساسات از خود سوال کنید

سعی کنید ریشه یابی کنید و افکاری که باعث این احساسات هستند را بیابید و درباره‌ی آن‌ها حرف بزنید این معمولا دشوارترین قسمت برای مردم است چراکه حس می‌کنند بیان و تصدیق این افکار آن‌ها را بد جلوه می‌دهد و ممکن است با یک پاسخ سطحی مثل نمی‌دانم یا حدس می‌زنم فقط رویای من باشد بحث را پایان دهند.

نمونه هایی از این نوع افکار حامی ترس از ازدواج نکردن عبارتند از:

• اعتقاد به اینکه ارزش شخصی‌اش بستگی به مطلوب دانستن و تأییدکردن شخص دیگری دارد.
• احساس می‌کنم تاریخ انقضا دارم و اگر قبل از آن ازدواج نکنم شانس خود را از دست خواهم داد
• برای خوشبختی به دنبال یک عامل بیرونی هستم و تصمیم می‌گیرم که خوشبختی خود را به یک عامل بیرونی وابسته کنم اگر ازدواج نکنم نمی‌توانم خوشبخت باشم و به بیان ساده تر وابستگی شدید عاطفی را ایجاد نکنیم.
• اگر ازدواج نکنم به اندازه دیگران خوب نیستم
• برای تأیید اینکه دوست داشتنی هستم باید ازدواج کنم

وقتی توانستید به اینگونه افکار حامی پی ببرید و با آن‌ها مواجه شوید، این سوال را از خود می‌کنید که چه قدر حقیقت دارند؟ رفته رفته به نظر احمقانه و غیرمنطقی می‌آیند که این نکته در کنار گذاشتن آن‌ها شما را را یاری می‌کند.

• آماده‌ی کنار گذاشتن ترس ها و افکار قدیمی شوید

بسیاری از مردم نمی‌خواهند از افکار قدیمی خلاص شوند، مدت هاست که با این نوع تفکرات خو گرفتند، این تفکرات جدا از دردسرهایی که دارند، بسیار دشوار و آزاردهنده هستند. این نکته را به یاد داشته باشید تا زمانی که ناراضی و ناراحت باشید چیزهای ناراحت‌کننده نیز دریافت می‌کنید بنابراین سعی کنید که خود را آماده‌ی تغییر و اتمام دوران ناراحتی کنید، بدانید که با ارزشید و لایق بهترین زندگی هستید، پس وقت را از دست ندهید.

همچنین در صورت ازدواج کردن باید افکار قدیمی خود در خصوص گذشته همسر قبل از ازدواج را کنار بگذارید تا بتوانید زندگی خوبی داشته باشید.

• تردید در عشق خداوند نسبت به خود

عاقلانه است که ابتدا بفهمید در نهایت همه‌ی ترس‌ها از کجا ناشی می‌شوند، همه‌ی ما بعضی اوقات از چیزهای مختلف می‌ترسیم اما در قلب هر ترس این حس وجود دارد که خداوند شما را دوست دارد و کنترل آن را بر عهده دارد بنابراین آرام تر می‌شوید حال اگر به کنترل خدا بر زندگی خود و عشق خداوند به خود شک دارید ، ترس عمیقی را تجربه خواهید کرد بنابراین اولین راه برای غلبه بر هر ترسی این است که قاطعانه این حقیقت را باور کنید که خدا واقعاً شما را دوست دارد اعتقاد به اینکه رفیقی دارید که مالک تمام امور است و بر همه چیز احاطه دارد و در کنارشماست و تنها نیستید قلب شمارا آرام می‌کند، خدا عشق خود را به ما از طریق حضور خود نشان می‌دهد، نه از طریق هدیه ازدواج

• تفهیم این حقیقت که همه انسان ها تنها هستند

همه‌ی آدم ها صرف نظر از داشتن خانواده و یا دوستان و.. تنها و دارای حریم تنهایی اند حتی اگر ازدواج کرده باشند و زندگی خود را تقسیم کرده باشند، هرچه قدر به هم نزدیک باشند، همیشه فاصله‌ای است، شکافی قطعی و غیرقابل عبور.

هریک از ما تنها به هستی پا می‌گذاریم و باید به تنهایی ترکش کنیم و این تنهایی بسیار زیبا و ستودنی است در این تنهایی است که آدمی به ژرف های شخصیت خود پی می‌برد و از طریق افکار به عالمی بالاتر از وجود خود خارج از زمان و مکان پا می‌گذارد.

• تنهایی خود را لذت بخش کنید

این تنهایی که در مورد قبل درباره اش صحبت کردیم بسیار لذت بخش است اما نه برای افرادی که با خود دشمن هستند، افرادی که همیشه خود را مقصر می‌دانند، از عدم رضایت از خود برخوردارند و عدم توانایی مواجهه با خود را دارند، افرادی هستند که از تنهایی گریزان‌اند چراکه تنهایی، خود واقعی آنان را یاداوری می‌کند بنابراین خودتان را ببخشید، بگذارید احساساتتان هوایی بخورد، دست از این بار مسئولیت منفی که به دوش انداختید بردارید، همیشه شما مقصر نیستید، هیچوقت ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید که باعث رنجش و عدم رضایت از خود شود، برای شخصیت خود ارزش قائل باشید و سعی در دیدن نور خیره کننده‌ی وجود خود داشته باشید، خودتتان را بابت تمام کوتاهی ها ببخشید و بدانید که لایق بهترین زندگی به سبک منحصربه فرد خود هستید، با رها کردن تمام این بارهای منفی و پاک کردن ذهن از این به بعد تلاش کنید که هرروز رکورد بزنید و بهترین خودتان باشید و اگر شکست خوردید ناراحت نباشید زیرا که حداقل چیزی که به دست آوردید این است که تلاش خودرا کردید و در مقابل خود شرمنده نیستید.

• تفهیم این حقیقت که روابط عاشقانه و معنی دار محدود نیستند

برای داشتن یک رابطه عالی هیچ محدوده زمانی وجود ندارد، هیچ مهلتی برای یافتن یک شخص مناسب برای زندگی وجود ندارد و اگر افراد دیگری موفق به پیدا کردن شدند حتما در محدوده‌ی زمانی خاصی نبوده

• زندگی خودرا با دیگران مقایسه نکنید

مقایسه خود با دیگران و نگرانی بیش از حد از نداشتن رابطه فقط شما را از یک رابطه مهم تر باز می‌دارد، به یاد داشته باشید که مقایسه خود و آنچه دارید یا ندارید با دیگران هرگز دستورالعمل خوشبختی نیست چرا این زمان را صرف این نمی‌کنید که زندگی که دوست دارید را بسازید، کارهای مورد علاقه را انجام دهید و ازش لذت ببرید بنابراین به خودتان بیشتر اهیمت دهید و به سمت علائق و استعداد هایتان بروید و یا لیستی از مواردی که در زندگی ازش راضی هستید و همینطور مواردی که ناراضی هستید بنویسید و با اینکار سعی کنید موارد نارضایتی را اصلاح کنید و به موارد رضایت بخش بیافزایید.

• درنظر گرفتن فواید مجرد ماندن

ازدواج کردن فواید بسیاری دارد اما اگر شرایط آن پیش نیامده نباید زندگی خود را مختل کنیم و ترس از ازدواج نکردن را از خود دور کنیم و گاهی هم لازم است برای این کار فواید ازدواج نکردن را در ذهن خود مرور کنیم. فواید ازدواج نکردن می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• برخوردار بودن از استقلالی گسترده در زمینه‌های مختلف از جمله مالی و اقتصادی
• برخوردار بودن از حق انتخابی آزاد و مطابق میل شما در تمام زمینه ها مثل انتخاب شغل، تفریح، معاشرت و….
• آزادی در وقت خود و داشتن وقت بیشتر برای گذراندن با افراد مورد علاقه مثل دوستان، خانواده، همکاران و….
• مجبور نبودن به تحمل عادات و اخلاق نامطابق با سلیقه‌ی خود
• کم‌تر شدن بار مسئولیت در زندگی
• به دست آوردن فرصت بیشتر برای یافتن شخص ایده‌آل برای خود

با در نظر گرفتن فواید ازدواج نکردن می‌توانید در آرام کردن ترس خود تلاش کنید.

• روی اعتماد به نفس خود کار کنید

اعتماد به نفس خودرا بالا ببرید تا نیازی به تأیید دیگران نداشته باشید

• پذیرش اینکه ممکن است هرگز ازدواج نکنید

آخرین مرحله ای که در نهایت باید انجام دهید این است که بپذیرید این امکان وجود دارد که هرگز ازدواج نکنید به محض پذیرفتن این امکان ، از آن نمی ترسید، شما باید به مکانی در قلب خود برسید که بدانید، حتی اگر هرگز ازدواج نکنید، باز هم زندگی شاد و معناداری می‌توانید داشته باشید، اگر خوشبختی و زندگی را فقط در ازدواج کردن محدود بدانید این ترس زندگی شما را خراب می‌کند.

بسیاری از مردم فکر می کنند که پذیرفتن اما در واقع افسرده و ناامید شدند و واقعا نپذیرفتن در زندگی خود به دنبال معنا باشید و در جهت ساختن هرچه بهتر آن تلاش کنید اما در کنار آن این احتمال هم بدهید که ممکن است ازدواج نکنید و به بقیه‌اش فکر نکنید چراکه شما تا اینجای زندگی را تنها و موفق گذرانده‌اید و آینده نیز یک راز است و نامعلوم و ادامه‌ی آن را نیز همینطور موفق خواهید گذراند.

اگر بتوانید بدون تلخی، متکی بر اعتماد به نفس و زندگی خودساخته، بپذیرید و راهکارهای پیشنهادی را در پیش بگیرید، می‌توانید بر ترس و افکار هیولایی که درمورد عاقبت ازدواج نکردن در خود ساخته‌اید غلبه کنید.  پیشنهاد می شود مقاله مشاوره مشکلات زناشویی را مطالعه نمایید.

چگونه با افراد دچار ترس از ازدواج نکردن برخورد کنیم

اگر نگران ازدواج نیستید قضاوت درمورد افرادی که این ترس را به عنوان نوعی افکار حمایت کننده برای زندگی دارند، برعهده‌ی شما نیست همه‌ی ما، در برهه ای از زمان دغدغه های ترس برانگیزی داریم و ترس را تجربه کردیم.

اگر نمی‌توانید اینگونه افراد را درک کنید با کلمات و رفتارتان آن هارا آزار ندهید، عدم درک شما دلیل بر عدم وجود چنین ترسی نیست شاید شما از عدم ازدواج ناراحت نباشید، با این حال، احساس غم و اندوه و اینکه تجربه ناامیدی چیست را درک می کنید مهم نیست که شما در این شرایط دقیقاً احساسات متفاوتی داشته باشید  آنچه مهم است مربوط به احساس و درک این افراد است بنابراین سعی کنید با نشان دادن راهکارهای مناسب مثل موارد ذکرشده یا پیشنهاد مشاوره به این افراد کمک کنید.

یکی از عوامل مخالفت خانواده با ازدواج، ممکن است ازدواج مجدد باشد، در این زمینه شما می توانید مقاله ” ازدواج بعد از طلاق ” و کمال گرایی در ازدواج را مطالعه فرمایید. پیشهاد می شود مطلب ” مشاوره پس از طلاق” را بخوانید.