استرس واکنش بدن شما در برابر فشار ناشی از یک موقعیت یا رویداد خاص است. این می تواند یک واکنش جسمی ، ذهنی یا احساسی باشد. همه ما در برهه‌ای از زندگی با استرس مواجه می‌شویم و کنار می‌آییم. شاید شغل شما، یک بیماری خانوادگی یا مشکلات مالی باشد که محرک‌هایی رایج برای استرس هستند. طبق یک مطالعه اخیر، حدود نیمی از آمریکایی‌ها می‌گویند که با استرس متوسط روبرو هستند. در این مقاله ما برآنیم تا عوارض استرس و فشار عصبی را بررسی کنیم
همه استرس‌ها بد نیستند و می‌تواند شما را از مسائل پیرامون خود آگاه کرده و تمرکز بیشتری را در شما حفظ کند. در بعضی موارد استرس می‌تواند به شما نیرو دهد و به شما در انجام کارهای بیشتر کمک کند درحقیقت مقداری استرس در بعضی شرایط مفید است اما اگر سطح استرس بالا رود و یا مدت زمان زیادی با شما همراه باشد یا به‌طور کلی از حد نرمال و تعادل خارج شود و به حالت مخرب تغییر کند دیگر از حالات مفید خارج می‌شود و برعکس می‌تواند بسیار خطرناک و آسیب‌زننده باشد تا حدی که شمارا از بین ببرد و از نظر روحی و جسمی بیمار شوید. در مورد علت استرس بیشتر بخوانید.
استرس بر همه ما تأثیر می‌گذارد. ممکن است هنگام تنبیه فرزندان، در اوقات شلوغی در محل کار، هنگام مدیریت امور مالی یا کنار آمدن با یک رابطه چالش برانگیز، علائم و پیامد استرس را مشاهده کنید از طرفی اولین قدم برای کنترل استرس، شناختن علائم استرس است. اما تشخیص علائم استرس ممکن است دشوارتر از آن باشد که فکر می‌کنید. بیشتر ما آنقدر عادت داریم که دچار استرس شویم و تا زمانی که در نقطه شکست قرار نگیریم اغلب نمی‌دانیم که استرس داریم.
وقتی بدن احساس خطر کند، یک واکنش شیمیایی در بدن شما ایجاد می‌شود که به شما اجازه می‌دهد به‌گونه‌ای عمل کنید که از آسیب دیدن جلوگیری کنید. این واکنش به‌عنوان “جنگ یا گریز” یا پاسخ استرس شناخته می‌شود. درطی پاسخ استرس، ضربان قلب شما افزایش می‌یابد، تنفس سریع می‌شود، عضلات سفت می‌شوند و فشار خون بالا می رود درحقیقت شمارا آماده عمل می‌کند. اگر درباره رفع استرس به دنبال اطلاعات بیشتری هستید می توانید به مقاله ی “دشمن استرس چیست” و “حملات پانیک” مراجعه نمایید.
حال این روش شما است که از خودتان محافظت کنید، استرس برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. آنچه باعث ایجاد استرس در یک فرد می‌شود ممکن است مورد توجه دیگری نباشد. بعضی از افراد بهتر از دیگران توانایی تحمل استرس را دارند. بدن ما برای کنترل دوزهای کمی از استرس طراحی شده است، ما توانایی کنترل استرس طولانی مدت و مزمن و بدون عواقب بیماری را نداریم.
بنابراین باید نسبت به این مسئله کوشا باشیم و دنبال هر راه معقولی جهت درمان استرس خودمان داشته‌باشیم.
به جهت کاهش استرس شغلی و خطرناکترین بیماری های روانی میتوانید مقاله مربوطه را مطالعه نمایید.
عوارض استرس و فکر زیاد چیست ؟ استرس می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی شما تأثیر بگذارد، از جمله احساسات، رفتارها توانایی تفکر و سلامت جسمی درحقیقت هیچ بخشی از بدن شما در امان نیست اما، از آنجا که افراد به‌طور متفاوتی استرس را کنترل می‌کنند، علائم استرس ممکن است متفاوت باشد.
علائم ممکن است مبهم باشد و ممکن است همان علائمی باشد که در اثر شرایط پزشکی ایجاد می شود. بنابراین مهم است که آنها را با پزشک خود در میان بگذارید چراکه گاهی شما علائمی از یک بیماری با علت پزشکی نشان می‌دهید درصورتی که علت اصلی بیماری بعد از ازمایشات مختلف انجام شده استرس و فشارعصبی تشخیص داده می‌شود بنابراین روند درمان به‌سوی دیگری تغییر می‌کند و مواردی بر روند درمان اضافه می‌شود.
علائم احساسی استرس عبارتنداز:
علائم جسمی استرس عبارتند از:
علائم شناختی استرس عبارتند از:
علائم رفتاری استرس عبارتند از:
هرازگاهی کمی استرس جای نگرانی نیست. استرس مزمن و مداوم، می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید بسیاری از مشکلات جدی سلامتی شود، از جمله:
چه موقع راهنمایی بگیرید؟
اگر با استرس دست و پنجه نرم می‌کنید و نمی‌دانید چگونه کنار بیایید و آن‌را مدیریت کنید، ممکن است بخواهید از یک متخصص کمک بگیرید. پزشک مراقبت‌های اولیه شما می‌تواند نقطه شروع خوبی باشد. آنها می‌توانند به شما کمک کنند بفهمید که علائم و نشانه‌هایی که تجربه می کنید ناشی از یک مسئله پزشکی است یا یک اختلال اضطرابی و ناشی از عوارض فشار عصبی است. هم چنین در مقاله ی “آموزش مهارت مدیریت استرس” به صورت جامع درباره مهارت های مدیریت استرس صحبت کرده ایم که مطالعه آن را به شما پپیشنهاد می کنیم.
آنها همچنین می‌توانند شما را به یک متخصص بهداشت روان معرفی کرده و منابع و ابزارهای اضافی را در اختیار شما قرار دهند.
برخی از علائم زمان کمک گرفتن است:
در آخر لازم به ذکر است که استرس مخرب، لذت زندگی را از شما می‌گیرد و باعث می‌شود که لحظات خوب زندگیتان را از دست بدهید، که این نکته از مهم‌ترین عوارض استرس و فشار عصبی است؛ بنابراین برای زندگی خودتان تلاش کنید و هرگز استرس را بی‌اهمیت نشمارید چراکه هیچ چیز در این دنیا ارزش از دست دادن سلامتی شمارا ندارد.
پیشنهاد می شود مقاله در مورد از بین بردن دلشوره را مطالعه نمایید.
بیماری های روانی شایع در ایران یکی از چالش های جدی بهداشتی به شمار میروند…
خیانت در روابط عاطفی یکی از موضوعات پیچیده و حساس است که می‌تواند تأثیرات عمیقی…
ترک اعتیاد یک گام بزرگ در مسیر بهبودی است، اما این فرایند اغلب با چالش‌های…
انتخاب یک فوق‌تخصص زوج‌درمانی حرفه‌ای و باتجربه، می‌تواند نقش کلیدی در بهبود روابط عاطفی و…
ترک اعتیاد یک دستاورد بزرگ است، اما اغلب با چالش‌های روانی مانند افسردگی همراه است.…
اعتماد به نفس یکی از ارکان اساسی موفقیت و رضایت فردی است که تأثیر زیادی…