اموزش ۰ تا ۱۰۰ مهارت کنترل خشم در زندگی زناشویی

همانگونه که می ‌دانید روابط هرچقدر هم عاشقانه باشند فراز و نشیب ‌هایی ممکن است در آن ها اتفاق بیفتد. بسیاری از انسان ها دارای ویژگی ذاتی خشم و عصبانیت هستند. در واقع تمام انسان ها قابلیت خشمگین شدن و عصبانیت را در خود خواهند داشت. چنانچه عصبانیت شما دوام یافته و ادامه دار باشد ممکن است زندگی فردی و زناشویی شما را با مشکلاتی مواجه کند. این کار با پاره کردن رشته ارتباطی بین شما و دیگران است احساسات را از بین خواهد برد. نکته ای که در این بین حائز اهمیت است بهره مندی از مهارت کنترل خشم در زندگی زناشویی خواهد بود

چنانچه همواره به دنبال نقطه ضعفی از شریک زندگی خود باشید قطعاً با ضربه زدن به زندگی مشکلاتی برای خود ایجاد خواهید کرد. به همین علت کنترل خشم نسبت به همسر می ‌تواندکاملا برای شما نیاز باشد. بهره مندی از چند مهارت کنترل خشم در زندگی زناشویی می تواند به شما کمک کند تا به راحتی بتوانید با مسائل ریز کنار آمده زندگی آرام تری داشته باشید. میتوانید از مشاوره مشکلات زناشویی بهره گیرید.

انواع خشم در زندگی زناشویی

معمولاً افراد به یک شکل پرخاشگر و عصبانی نخواهند شد. زندگی زوجین به گونه ای است که رفتارهای پرخاشگرانه به شکل متنوع از آن ها به عمل می آید. نوع عصبانیت افراد نیز با همدیگر تفاوت هایی خواهد داشت. به عنوان مثال برخی از افراد هنگام عصبانیت با ناسزا گفتن و نادیده گرفتن حقوق دیگران سعی در نمایش خشم خود خواهند داشت. یکی دیگر نیز با کتک زدن و مسخره کردن عصبانیت خود را بروز داده و مشکلاتی ایجاد خواهند کرد.

در طرف مقابل عده‌ای از افراد هنگام عصبانی شدن به آرامی و محترمانه حرف خود را خواهند رساند. این افراد می توانند به بیان احساسات خود با رفتاری محترمانه از خود نشان دهند.

معرفی چند مهارت کنترل خشم در زندگی زناشویی

راهکارهای ساده وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا به هنگام عصبانیت بتوانید خشم خود را فرو ببرید. عصبانیت شدید و تصمیم‌ گیری در این این حالت می تواند زندگی شما را با مشکلات عمده و مداوم همراه کند. به همین منظور یادگیری و معرفی چند مهارت کنترل خشم در زندگی زناشویی می تواند به بهترین نحو زندگی شما را کنترل کند. درباره مهارت کنترل خشم در ارتباطات بیشتر بدانید.

حفظ خونسردی

اغلب اوقات زمانی که افراد با شریک زندگی خود روبرو می‌ شوند با پرخاشگری سعی بر نمایش خشونت خود خواهند داشت. در این حالت بهترین عملی حفظ خونسردی و آرامش خواهد بود. مشکلاتی که موجب بروز خشم شما می شوند به راحتی قابل حل هستند.

همواره در عصبانیت باید با حفظ خونسردی خود از اقدام بعدی جلوگیری نمایید. اعمال نظر و تصمیم گیری در حالت عصبانیت به هیچ وجه کارساز نخواهد بود. روش موثر در این حالت حذف خونسردی و آرامش خواهد بود.

فاصله گرفتن از محیط برای چند دقیقه

یکی از بهترین روش هایی که همواره روانشناسان برای کنترل خشم بیان می کنند فاصله گرفتن از محیط خواهد بود. شما به جهت کنترل خشم خود می توانید برای دقایقی موضوع را رها کرده و به بیرون از محیط بروید. این مهارت کنترل خشم در زندگی زناشویی می تواند به شما کمک کند تا در زمانی دیگر و رسیدن به آرامش بتوانید در مورد موضوع بحث کنید.
نفس عمیق بکشید

بسیاری از مواقع پیش آمده که نفس عمیق با ایجاد معجزه موجب حفظ آرامش بدن و ذهن افراد شده است. این عمل می ‌تواند روش موثری به جهت کنترل خشم در زندگی زناشویی باشد. نفس عمیق به خوبی انسان را از شرایط استرس خارج کرده و موجب رهایی شما از خشم فوری خواهد شد. حفظ تمرکز درونی و آرامش با نفس عمیق به خوبی می تواند به فرد انتقال داده شود. نحوه صحیح نفس عمیق کشیدن به این صورت است که نفس را از دیافراگم کشیده و معده خود را به بالا و پایین هدایت کنید.

قبل از حرف زدن فکر کنید

یکی از مهمترین امور به جهت کنترل عصبانیت در زندگی زناشویی فکر کردن قبل از صحبت خواهد بود. همواره سعی کنید قبل از بیان هر گونه صحبتی فکر خود را جمع کرده تا از گفتن صحبت های خود پشیمان نشوید. صحبت هایی که می توانند باعث آسیب رساندن به همسر و زندگی زناشویی شده و ضربات جبران ناپذیری به بدنه زندگی وارد کند. این مهارت به عنوان یک مهارت کنترل خشم در زندگی زناشویی می تواند تاثیر بسزایی برای شما داشته باشد.

کنترل عوامل بیرونی

بسیاری موارد پیش آمده که عواملی خارج از زندگی مانند استرس محل کار، گرسنگی و بحث هایی در محل کار و دانشگاه به زندگی زناشویی لطمه وارد می کند. چنانچه احساس کردید که دلیل عصبانیت و خشم شما می تواند این عوامل باشد بهتر است با کنترل عوامل بیرونی سعی بر حفظ آرامش زندگی خود داشته باشید.

شناسایی نشانه های خشم

این امر را همواره فراموش نکنید که عصبانیت به هیچ وجه موجب حل مشکلات نخواهد شد. بلکه عصبانیت و خشم با افزایش مشکلات ضرباتی به زندگی زناشویی شما وارد خواهند کرد. شناسایی عوامل عصبانیت می توانند به بهترین نحو موجب کنترل این رفتار شود. به همین دلیل آموزش چند مهارت کنترل خشم در زندگی زناشویی می تواند دز بهترین نحو به زندگی زناشویی شما کمک کند.

ابراز احساسات همراه با آرامش

یکی از کلیدی ترین نکات که همواره توسط پزشکان و روانشناسان ارائه می ‌شود و در کنترل خشم کاربرد دارد بیان احساسات همراه با آرامش خواهد بود. هنگامی که به شدت عصبانی هستید سعی کنید با بیان آرام و دلنشین و عدم عصبانیت به شریک زندگی خود از فرصت های به وجود آمده جهت صحبت کردن استفاده نمایید. داشتن احساسات شخصی و ابراز آن ها در حفظ آرامش می تواند به شما قدرت بخشد. علاوه بر این کلام شما برای همسر دلنشین بوده و سرزنش بار نخواهد بود.

سعی کنید شنونده خوبی باشید

تقویت مهارت شنیدن در افراد به خوبی موجب جلوگیری از عصبانیت بیهوده خواهد شد. هنگامی که با شریک زندگی خود مشغول به مبارزه هستید سعی کنید ابتدا صحبت های طرف مقابل را شنیده و بعد به آرامی پاسخ خود را بیان کنید. این مهارت کنترل خشم در زندگی زناشویی نیز به خوبی موجب بهبود روابط شما خواهد شد.

سخن پایانی
عصبانیت به عنوان یک حالت ذهنی و رفتاری در بسیاری از افراد بروز پیدا می ‌کند. بسیاری از افراد هنگام خشم و عصبانیت با تصمیمات نابجا به زندگی زناشویی خود ضرباتی وارد می کنند. با این حال مطالعه آموزش هایی توسط شما جهت کنترل خشم در زندگی زناشویی می تواند به بهبود رفتار شما کمک فراوان کند. پیشنهاد می شود مطلب سوالات آشنایی قبل از ازدواج را مطالعه نمایید.