در این مقاله به تعدادی از علائم افسردگی در زنان و درمان افسردگی در زنان اشاره می‌کنیم. با شناخت این علائم می‌توانیم اولین و مهمترین قدم را برای مقابله با این اختلال برداریم؛ یعنی شناسایی اختلال اما ثبل از آن بهتر است بگوییم برای همه ما پیش آمده است که در دوره ای از زندگی احساسی ناخوش‌آیند داشته باشیم. این احساس ممکن است به دلایل مختلف به وجود بیاید.
دلایلی که ممکن است ریشه در دوران کودکی، اتفاقات پیرامون، تنش‌های طبیعی و غیر طبیعی روزمره و حتی افکار آگاهانه و ناخودآگاه ما داشته باشند. وجود احساس بد، موضوعی طبیعی به شمار می‌رود و به طور معمول با گذر زمان حل میشود، اما اگر این احساس به شکل طولانی مدت در شخصی باقی بماند ممکن است این شخص به دچار افسردگی شده باشد. در این مواقع، قدم اول شناخت نشانه‌های افسردگی است تا بتوانیم درباره‌ی شرایط پیش آمده تحلیل بهتری داشته باشیم. این نشانه‌ها ممکن در مردان و زنان متفاوت باشد. مشاهده “تست افسردگی پس از زایمان” را به شما پیشنهاد می کنم.
بدون شک اصلی ترین نشانه‌ای که احتمال وجود افسردگی را در ذهن ما ایجاد میکند، وجود احساس ناراحتی و ناامیدی است. احساسی که پایه و اساس بسیاری از علائم دیگر مثل ترس از آینده، بی میلی های روحی و جسمی، خستگی و مواردی از این دست است. ناراحتی و نا امیدی یکی از علائم افسردگی زنان است.
احساس ناامیدی که یکی از علائم افسردگی در زنان است ممکن است بنابر دلایل مختلف در انسان به وجود بیاید و این اتفاقی طبیعی به شمار می‌رود. این اتفاق وقتی به صورت یک زنگ خطر به شمار می‌رود که به صورت طولانی مدت بروز کرده و عملکرد طبیعی فرد را دچار اختلال کند.
یکی از روش های معمول برای فرار از خستگی های روزمره و سختی انجام کارهای تکراری در طول روز، تفریح و پرداختن به علاقه‌های شخصی است. این علاقه ها در افراد مختلف، متفاوت است. لیستی از کارها و حالاتی که فرد با قرار گرفتن در آن موقعیت‌ها احساس خوبی پیدا میکند. مطالعه مقاله “مهمترین علائم افسردگی” را پیشنهاد می کنیم.
اینکه این لیست با گذشت زمان تغییر کند یک اتفاق معمولی به شمار می‌رود، اما وقتی این فهرست به صورت ناگهانی دچار تغییر شود و البته موارد جدید جایگزین موارد قبلی نشوند، باید به آن شک کرد. بی میلی ناگهانی به گروهی از علاقه های شخصی یا حتی تمام آنها، یکی از علائم هشدار دهنده‌ی مهم است حتماً که باید به آن توجه کرد.
یکی از مواردی در مواجهه با افسردگی، زنان بیش از مردان به چشم می‌خورد، احساس گناه و ناتوانی در جبران گذشته است. این احساس ممکن است بر اثر یک اشتباه عمد یا غیر عمد و بعد از مشاهده‌ی نتایج آن، در فرد به وجود بیاید. از طرفی گاهی پیش می‌آید که حتی اشتباهی هم رخ نداده و آسیبی به هیچ کس نرسیده اما فرد بر اساس افکار خود با این احساس روبرو میشود.
این افکار ممکن است بر اساس نظام ارزشی ذهنی، القائات پیرامونی یا حتی تجربیات فرد در دوران کودکی شکل گرفته باشد. برای فرار از احساس راه حل های مختلفی وجود دارد، اما در مواقع خاص مثل افسردگی، این عامل بیشتر از اینکه یک اختلال به حساب بیاید، یک نشانه از وجود افسردگی است که با درمان افسرگی به صورت خودبخود از بین می‌رود.
برای انجام فعالیت های مفید روزانه، افراد معمولاً به تمرکز طولانی مدت بر فعالیت های خود نیاز دارند. تجربه بیدار شدن از خواب با احساس بی میلی به انجام فعالیت های معمول روزانه، چیزی نیست که کسی با آن روبرو نشده باشد، اما تکرار این احساس از علائم افسردگی در زنان است و چیزی است که باید بیشتر به آن دقت کرد.
همانطور که پیشتر اشاره شد، به جز فعالیت های کاری ممکن است این حالت تا جایی پیشروی کند که حتی روی تفریحات فرد هم اثر منفی بگذارد. احساس نارضایتی از وضعیت موجود و پناه بردن به فعالیتی جدید اگر در بازه های زمانی کوتاه مدت و به صورت مکرر اتفاق بیفتد، نشان دهنده وجود ناآرامی در فرد است. مطالعه مقاله حل مشکل نارضایتی شغلی را به شما پیشنهاد می کنیم.
ساعت خواب، نوع خواب، کیفیت خواب و میزان خواب برای هر فرد منحصر به فرد است. فارغ از توصیه های که در این زمینه وجود دارد، هر کس با توجه به سبک زندگی خود به الگویی خاص از خواب دست پیدا کرده و به آن الگو عادت میکند. فارغ از میزان رضایت هرکس از الگوی خواب خود، تغییرات ناگهانی در الگوی خواب اگر به صورت ناخودآگاه و غیر ارادی صورت گرفته باشد، از علائم افسردگی در زنان است و به وجود یک عامل بیرون از این حوزه اشاره میکند.
تغییرات الگویی خواب شامل موارد متعدد است که به عنوان مثال میتوان از بیخوابی، بیقراری در خواب، پرخوابی و احساس خستگی پس از بیداری اشاره کرد. اگر در این باره به دنبال اطلاعات بیشتری هستید مطالعه مقاله “حملات پانیک در خواب” را از دست ندهید.
گریه یکی از روشهای ابراز احساسات انسان است. به طور معمولی باید دلیلی وجود داشته باشد تا فرد از این روش به منظور ابراز احساسات، رهایی از حس غم و نمایش هیجان استفاده کند. احساس ناراحتی و نیاز به گریه ممکن است در موارد مختلفی به انسان دست بدهد، اما اگر دلیل معقولی برای تمایل به گریه وجود نداشته باشد و مخصوصاً با تکرار این حالت، باید به صورت دقیق‌تر به این موضوع نگاه کرد.
مانند الگوی خواب، الگوی غذایی هم برای هر کس دارای ویژگی های منحصر به فرد است. تغییر غیر طبیعی در این الگو هم میتواند به شکلهای گوناگون رخ بدهد. معمولترین تغییرات رژیم غذای عبارت اند از پرخوری و یا بی اشتهایی نسبت به غذا است که از علائم جسمی افسردگی در زنان به شمار می رود.
همه می‌دانند در موارد متعدد باید خشم خود را مدیریت کنند. ساده‌ترین راه کنترل خشم، مدیریت آستانه تحمل است. آستانه سطحی از تنش است که فرد قادر به مدیریت آن است و در هنگام بروز علل ایجاد خشم، بدون نیاز به انجام فعالیت خاص میتواند با آن کنار بیاید. یکی از نشانه‌های افسرگی کاهش این آستانه تحمل، زودرنجی و بروز خشم در مواقعی است که فرد به صورت طبیعی میتواند آن را مدیریت کند و از علائم افسردگی در زنان خانه دار است. هم چنین در “مهارت کنترل خشم در ارتباطات” به صورت کامل درباره مدیریت خشم صحبت کرده ایم.
این مورد میتواند در سطوح مختلف اتفاق بیفتد. احساس خستگی (مخصوصاً به صورت مداوم)، خواب آلودگی، تمایل به عدم تحرک و احساس سنگینی نمونه های از این مورد است. اگر فرد حتی در انجام کارهای معمول روزانه هم احساس سختی و روبرو شدن با یک کار طاقت فرسا را داشته باشد و از طرفی زمان زیادی را صرف انجام فعالیت ها کند، دارای علائم افسردگی در زنان است میتواند به افسردگی به عنوان یک عامل بروز این علامت توجه کند.
رفتارهای زیادی نمایانگر وجود حس بی‌مسئولیتی و بیتفاوتی در فرد است. از کارهای کوچک و ساده مثل بیتوجهی به محیط، پشت گوش انداختن مداوم کارها و عدم پیگیری مسائل تا سطوح بالاتر و پیچیده تر مثل رفتارهایی اجتماعی خطرساز مانند رانندگی با سرعت بالا، قماربازی و اعتیاد به مواد مخدر. مطالعه علت پرخاشگری ناگهانی می تواند مفید باشد.
کاهش وزن میتواند به دلایل مختلف صورت بگیرد. یکی از این عوامل افسردگی است. تفاوت بارز این نوع از کاهش وزن با دلایل دیگر، ناشناخته بودن علت رخ دادن آن است. وقتی بدون دلیل آشکار و منطقی وزن کسی کم میشود ممکن است فرد در حال دست و پنجه نرم کردن با افسردگی باشد.
توجه به مرگ نه تنها بد نیست، بلکه فواید بسیار زیادی برای آن عنوان شده است، اما اگر این توجه از حالت سازنده خارج شده و به فرد آسیب بزند، فرد دچار اختلال شده است.
ترس افراطی و غیر طبیعی از مرگ، تفکر مداوم و غیر ارادی درباره مرگ، احساس گناه و عذاب وجدان بی دلیل و افکار خودکشی و آرزوی مرگ برای رهایی از مشکلات، نمونه هایی از بروز این مشکل در فرد است و از نشانه های علائم افسردگی شدید در زنان است.
جمع بندی
در مواجهه افسردگی مثل اغلب اختلال های روانی مهمترین گام پذیرش مشکل و آغاز راه درمان است. بدون وجود پذیرش، روند درمان آغاز نمی‌شود و فرد کماکان با مشکل خود دست و پنجه نرم خواهد کرد. حال باید به این نکته توجه کرد قبل از پذیرش مشکل، باید اولین قدم که پیش نیاز آن است را برداشت؛ یعنی شناسایی مشکل. تا وقتی به وجود مشکل حساس نباشیم، پذیرش آن بی‌معنا خواهد بود.
در اینجا علائم افسردگی در زنان را عنوان کردیم که ممکن است به دلایل مختلفی از جمله عوامل محیطی، عوامل هورمونی، عوامل ژنتیکی و تجربه‌های دوران کودکی به وجود بیایند. با توجه به این علائم میتوان به وجود اختلال آگاه شد و پس از آن مسیر درمان را در پیش گرفت.
بیماری های روانی شایع در ایران یکی از چالش های جدی بهداشتی به شمار میروند…
خیانت در روابط عاطفی یکی از موضوعات پیچیده و حساس است که میتواند تأثیرات عمیقی…
ترک اعتیاد یک گام بزرگ در مسیر بهبودی است، اما این فرایند اغلب با چالش‌های…
انتخاب یک فوق‌تخصص زوج‌درمانی حرفه‌ای و باتجربه، میتواند نقش کلیدی در بهبود روابط عاطفی و…
ترک اعتیاد یک دستاورد بزرگ است، اما اغلب با چالش‌های روانی مانند افسردگی همراه است.…
اعتماد به نفس یکی از ارکان اساسی موفقیت و رضایت فردی است که تأثیر زیادی…