حملات پانیک چیست؟ بهمراه بررسی علائم،شیوه درمان و عوامل تشدید کننده

اختلال‌ های اضطرابی، گروهی از اختلال‌ ها را دربر می‌گیرد که در آن‌ها اضطراب یا نشانه‌ی اصلی اختلال است (مثل وحشت‌زدگی، اضطراب فراگیر) یا اینکه وقتی شخص تلاش دارد رفتار های غیر انطباقی معینی را کنترل کند(مثل هراس، وسواس فکری – عملی) گرفتار ان می‌شود. بنابراین وحشت‌ زدگی نوعی از اختلالات اضطرابی است.در ادامه مقاله به پرسش حملات پانیک چیست؟ عوامل تشدید کننده حملات پانیک چیست و در روند درمان آن چگونه است پاسخ خواهیم داد. درمان سنتی حمله پانیک چیست؟ حملات پانیک در خواب چیست؟

پیشنهاد می شود مقاله ” انواع بیماری های روانی ” و ” خطرناکترین بیماری های روانی ” را بخوانید.

حملات پانیک چیست؟

حمله‌ی وحشت یک رخداد ناگهانی ترس شدید است که در صورت عدم وجود خطر واقعی یا علت آشکار، واکنش‌های بدنی شدید ایجاد می‌کند.در دوره‌ی وحشت‌ زدگی شخص یقین دارد که به‌زودی چیزی هولناک روی می‌دهد. این احساس معمولا با نشانه‌هایی بر اثر تحریک بخش سمپاتیک دستگاه عصبی خودمختار به‌وجود می‌آید که در ادامه این علائم را بیان می‌کنیم.

حملات پانیک چیست ؟ حملات هراس می‌تواند بسیار ترسناک باشند، به‌طوری که وقتی حملات وحشت رخ می‌دهند، ممکن است فکر کنید کنترل خود را از دست داده اید، دچار حمله قلبی شده‌اید یا حتی درحال مرگ هستید.

حدود ۴۰% جوانان گاهگاهی دچار حمله وحشت‌زدگی می‌شوند، به‌ویژه هنگام مواجهه با تنش و استرس. به‌طور کلی خیلی شایع نیست و فقط ۵/۱ تا۵/۳ درصد از کل مردم دچار می‌شوند. بسیاری از افراد درطول زندگی خود فقط یک یا دو حمله وحشت دارند و این مشکل شاید با پایان یافتن وضعیت استرس زا، برطرف شود. اما اگر حملات وحشت مکرر و غیرمنتظره‌ای داشته‌اید و مدت طولانی را در ترس مداوم از حمله دیگری سپری کرده‌اید، ممکن است بیماری به نام اختلال وحشت داشته باشید.

این بیماری در اواخر بزرگسالی تا میانه‌ی دهه‌ی چهارم زندگی بارز می‌شود. اگرچه حملات وحشت به خودی خود تهدید‌کننده زندگی نیستند، اما می‌توانند ترسناک باشند و کیفیت زندگی شما را به میزان قابل توجهی تحت تأثیر قرار دهند. اما درکل درمان می‌تواند بسیار مؤثر باشد. به‌نظر می‌رسد درصورت عدم مداوا، به‌صورت مزمن دراید.

پانیک اتک چیست؟

پانیک اتک درحقیقت همان حملات پانیک است که در بالا ذکر شد. کلمه‌ی اتک (attack) در انگلیسی به معنی حمله است.

نشانه‌ها و علائم فیزیکی اضطراب شدید و پانیک

عوامل تشدید کننده حملات پانیک چیست؟ حملات هراس به طور ناگهانی و بدون هشدار آغاز می‌شود. آن‌ها می‌توانند درهر زمان بروز کنند، هنگامی که شما درحال رانندگی با ماشین هستید، درمرکز خرید، درمیان یک جلسه کاری هستید یا حتی حملات پانیک در خواب نیز ممکن است. این حملات می‌تواند گاهگاهی به سراغ شما بیاید یا به طور مکرر رخ دهند.

حملات هراس تنوع بسیاری دارند، اما علائم معمولاً طی چند دقیقه به اوج خود می‌رسند. بعد از فرو پاشی حمله، ممکن است احساس خستگی و کمبود انرژی و فرسودگی کنید.

حملات هراس به طور معمول شامل برخی از این علائم یا نشانه ها است:

• احساس عذاب یا خطر قریب الوقوع
• ترس از دست دادن کنترل یا مرگ
• ضربان قلب سریع و تند
• تعریق
• لرزش
• تنگی نفس یا تنگی گلو
• گرگرفتگی

• حالت تهوع
• گرفتگی شکم
• درد قفسه سینه
• سردرد
• سرگیجه، سبکی سر یا ضعف
• بی‌حسی یا احساس سوزن سوزن شدن
• احساس غیر واقعی بودن یا جدا شدن

حملات هراس ممکن است چنان باعث ترسیده شما شود که از موقعیت های خاصی که ممکن است رخ دهد اجتناب کنید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر علائم حمله وحشت دارید، در اسرع وقت به دنبال کمک پزشکی باشید. حملات هراس، هرچند به شدت ناخوشایند است، اما خطرناک نیست. اما حملات وحشت به‌ سختی کنترل می‌شود و ممکن است بدون درمان بدتر شوند.

علائم حمله هراس همچنین می‌تواند شبیه علائم سایر مشکلات جدی بهداشتی مانند حمله قلبی باشد؛ بنابراین اگر مطمئن نیستید که چه عواملی باعث ایجاد علائم شده است، مهم است که توسط ارائه دهنده مراقبت‌ های اولیه خود ارزیابی شوید. در مورد انواع خدمات روانشناسی بیشتر بخوانید.

علل حملات پانیک

مشخص نیست که چه عواملی باعث حملات وحشت یا اختلال وحشت می‌شوند، اما این عوامل ممکن است در این امور نقش داشته باشند:

•  ژنتیک
• استرس عمده
• مزاجی که بیشتر به استرس حساس باشد یا مستعد احساسات منفی باشد
• تغییرات خاصی در نحوه عملکرد قسمت‌های مغز شما ایجاد می‌شود

حملات هراس ممکن است درابتدا به‌طور ناگهانی و بدون هشدار بروز کنند، اما با گذشت زمان، معمولاً در برخی شرایط ایجاد می‌شوند.برخی تحقیقات نشان می‌دهد که واکنش طبیعی ستیز یا گریز بدن شما در برابر خطر در حملات هراس نقش دارد.

به عنوان مثال : اگر یک خرس گریزلی به دنبال شما بیاید بدن شما به طور غریزی واکنش نشان می‌دهد. ضربان قلب و تنفس شما با آماده شدن بدن برای یک وضعیت تهدید کننده زندگی سرعت می‌گیرد. بسیاری از واکنش‌های مشابه در حمله وحشت رخ می‌دهند اما ناشناخته است که چرا حمله هراس هنگامی رخ می‌دهد که خطری آشکار وجود ندارد.

عوامل خطر ابتلا پانیک

علائم اختلال وحشت غالباً از اواخر نوجوانی یا اوایل بزرگسالی شروع می‌شود و زنان بیشتر از مردان به آن مبتلا می‌شوند.
عواملی که ممکن است خطر ابتلا به حملات وحشت یا اختلال وحشت را افزایش دهند عبارتند از:

• سابقه خانوادگی حملات هراس یا اختلال وحشت

• استرس عمده زندگی، مانند مرگ یا بیماری جدی یکی از عزیزان
• یک واقعه آسیب زا مانند حمله جنسی یا اختلال استرس پس از سانحه جدی
• تغییرات عمده ای در زندگی شما مانند طلاق یا اضافه شدن کودک
• سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد کافئین
• سابقه آزار جنسی یا جسمی کودکی

عوارض پانیک

بدون درمان، حملات وحشت و اختلال وحشت می‌تواند تقریباً درهمه‌ی زمینه‌های زندگی شما تأثیر بگذارد. ممکن است شما چنان از حملات هراس بترسید که درحالت ترس مداوم زندگی کنید و کیفیت زندگی خود را پایین بیاورید.

عوارضی که حملات هراس باعث ایجاد ان می‌شوند و یا به آنان مرتبط‌اند عبارتند از:

• ایجاد هراس‌های خاص، مانند: ترس از رانندگی یا ترک خانه
• مراقبت‌های پزشکی مکرر برای نگرانی‌های بهداشتی و سایر شرایط پزشکی
• پرهیز از موقعیت‌های اجتماعی
• مشکلات محل کار یا تحصیل
• افسردگی، اختلال اضطراب و سایر اختلالات روانپزشکی
• افزایش خطر خودکشی یا فکر خودکشی
• سو مصرف الکل یا مواد دیگر
• مشکلات مالی

برای برخی از افراد، اختلال وحشت ممکن است شامل آگورافوبیا باشد یعنی اجتناب از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی که باعث اضطراب شما می‌شوند، زیرا می‌ترسید در صورت حمله وحشت قادر به فرار یا کمک نباشید، یا اینکه ممکن است به دیگران اعتماد کنید تا برای ترک خانه خود درکنار شما باشند.

جلوگیری و مدیریت

هیچ راه مطمئن برای جلوگیری از حملات وحشت یا اختلال وحشت وجود ندارد. با این حال، این توصیه‌ها می‌تواند کمک کنند.:
برای مدیریت و جلوگیری از بدتر شدن یا مکرر شدن آن‌ها، در اسرع وقت برای درمان اقدام کنید .

• برای کمک به جلوگیری از حادشدن بیماری و علائم حمله وحشت، برنامه درمانی خود را رعایت کنید.

• فعالیت بدنی منظم داشته باشید که ممکن است در محافظت در برابر اضطراب نقش داشته باشد.
• روی تنفس خود تمرکز کنید. بروی دم و بازدم تنفس خود، تمرکز کنید و تا ۵ بشمارید، این می‌تواند به شما کمک کند.
• حواس خود را پرت کنید. به عنوان مثال : شیرینی یا آدامس با طعم نعناع میل کنید، یا چیزی نرم را لمس کنید و نوازش کنید.

پس از حمله وحشت:

• به فکر خود مراقبتی باشید. مهم است که پس از حمله وحشت به آنچه بدن شما نیاز دارد توجه کنید. به عنوان مثال : ممکن است لازم باشد جایی آرام بنشینید، یا چیزی بخورید یا بنوشید.
• به شخصی که اعتماد دارید بگویید . اطلاع به کسی می تواند مفید باشد

درمان حملات پانیک

گام اول

ضربان قلب تند یا ناراحتی‌ های دیگر همراه با حمله می‌تواند شبیه بیماری‌های دیگر مانند بیماری قلبی باشد؛ بنابراین پزشک شما احتمالاً با معاینه کامل بدنی شما را شروع می‌کند. به این ترتیب، آن‌ها می‌توانند اطمینان حاصل کنند که علائم، ناشی از بیماری که شما از آن اطلاع نداشته اید، نیستند.

اگر هیچ بیماری پزشکی مانند آن نشان داده نشود، ممکن است پزشک شما را برای گفتگو با یک روانشناس یا روانپزشک آموزش دیده برای تشخیص، بفرستد.

مشاوره

درمان ممکن است با  گفتار درمانی بزرگسالان  آغاز شود. با مشاوری روبرو خواهید شد که می‌تواند به شما کمک کند درک کنید اختلال وحشت چیست و چگونه می‌توانید آن را کنترل کنید.

با ادامه درمان، درمان باید به شما کمک کند موقعیت‌ها، افکار یا احساساتی که باعث حملات شما می‌شوند را بفهمید. وقتی فهمیدید چه اتفاقی می‌افتد، این عوامل محرک قدرت کمتری برای ایجاد مشکل دارند.

مشاوره همچنین باید به شما نشان دهد که تأثیرات جسمی حملات به شما صدمه‌ای نمی‌زند تا از مرگ هراسی نجات یابید. با درمانگر، علائم خود را به روشی ایمن و تدریجی مرتفع می‌کنید. این امر همچنین می‌تواند به از بین رفتن حملات کمک کند.

همچنین شما می‌توانید تکنیک‌های آرام سازی را یاد بگیرید که می‌تواند هنگام کنترل حملات به شما کمک کند. به عنوان مثال: اگر بتوانید تنفس خود را کنترل کنید، ممکن است حمله وحشت را کمتر کند. شما باید این مهارت‌ها را به طور منظم در زندگی روزمره خود تمرین کنید تا از مزایای آن بهره مند شوید.

داروی پانیک چیست؟

پزشک شما ممکن است تصمیم بگیرد که دارو باید بخشی از درمان شما باشد تا علائم جسمی حملات شما کاهش یابد. به عنوان مثال این ممکن است بخشی از اولین مراحل باشد. داروی پانیک چیست ؟ آنها ممکن است داروهای زیر را تجویز کنند:

• ضد افسردگی : که به طورکلی انتخاب اول برای جلوگیری از حملات هراس آینده است.
• داروی تجویز شده ضد اضطراب مانند :  داروی بنزودیازپین . برای افراد مبتلا به اختلالات مصرف مواد، پزشکان ممکن است داروهای دیگری تجویز کنند.
• در صورت داشتن ضربان قلب، دارو برای تسکین ضربان قلب نامنظم است .

شما و پزشک خود ممکن است مجبور شوید بیش از یک دارو را امتحان کنید تا اینکه بهترین نتیجه را پیدا کنید. برای بعضی از افراد بیش از یک نوع عملکرد بهتری نشان می‌دهد.

چه چیز دیگری در درمان پانیک کمک می‌کند؟

علاوه بر درمان، ممکن است عادت‌های روزمره زیر هم تاثیرات خوبی داشته باشد:

• یوگا یا تنفس عمیق ممکن است بدن شما را آرام کرده و استرس را کاهش دهد .
• ورزش می‌تواند به آرامش ذهن شما کمک کرده و عوارض جانبی احتمالی دارو مانند افزایش وزن را جبران کند .
• از نوشیدنی های الکلی، کافئین، سیگار کشیدن و داروهای تفریحی که می‌تواند باعث حملات شود، دوری کنید .
• به اندازه کافی بخوابید.

درمان سنتی حمله پانیک

برخی تحقیقات نشان می دهد که طب سوزنی، روش چینی قرار دادن سوزن‌ های نازک در بدن برای کنترل جریان انرژی، ممکن است کمک کند.

درمان سنتی حمله پانیک چیست ؟ در مورد مکمل‌ های غذایی، تحقیقات کافی نشان نمی‌دهد که آنها برای کاهش حملات وحشت کار می‌کنندیا خیر. یکی به نام اینوزیتول، در مطالعات کوچک نوید می‌دهد اما خیلی زود است که بدانیم چطور کار می‌کند. قبل از استفاده از هرگونه مکمل ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید، زیرا این داروها می‌توانند عوارض جانبی داشته و یا با دارو مغایرت داشته باشند.

دریافت پشتیبانی

درحالی که شما برای بهترشدن تلاش می‌کنید، داشتن افرادی در اطراف شما برای کمک به شما بسیار کمک کننده است. اگر به یک گروه پشتیبانی بپیوندید، می‌توانید قدرت و تشویق دیگران را که با همان چالش ها روبرو هستند، جلب کنید.

عزیزان شما نیز می‌توانند وارد میدان شوند. متخصصان بهداشت بیشتر برنامه‌ های درمانی را توصیه می‌کنند که شامل همسران و خانواده‌ها باشد. به عنوان مثال : افراد اطراف شما می‌توانند به شما در تمرین تکنیک‌های آرام سازی یا مهارت‌های دیگر کمک کنند.

اگر دوست یا عضو خانواده شخصی هستید که با حملات وحشت دست و پنجه نرم می‌کند، با او صبور باشید. هرگز سرزنش و قضاوت نکنید. علائم استرس آن‌ها را یاد بگیرید؛ بنابراین می‌توانید مراقب آنها باشید و تأثیر آرام بخشی داشته باشید. شما الان با مطالعه‌ی این مقاله پاسخ سوال “حملات پانیک چیست” را می‌دانید و اطلاعات زیادی در مورد حملات پانیک دارید پس اگر فرد مورد علاقه شما دچار حمله وحشت شده است، خونسردی خود را حفظ کنید و به او کمک کنید.

پیشنهاد می شود مقاله ” درمان استرس پس از سانحه ” را بخوانید.